Berichten

Mangosmoothie met kokos en banaan

/0 Reacties/in /door

De lekkerste en romigste smoothies maak je met (noten)melk als basis en daarin veel fruit. Zo dacht ik in ieder geval, totdat de amandelmelk op was en ik op mijn speurtocht een klein blikje kokosmelk tegenkwam. Met dit experiment in gedachten en met mango en banaan op de fruitschaal, besloot ik de gok te wagen. Deze smoothie smaakt heerlijk als ontbijt en is een perfecte snack tussendoor. Verder verbetert vitamine E in de mango de werking van het hormonale systeem, wat zorgt voor een beter seksleven ;-). Daarnaast zitten er behalve vitamine E nog veel meer goede stoffen in mango! Lekker genieten dus van deze heerlijk zoete smoothie.

Recept (voor 2 glazen)

  • 200 ml kokosmelk
  • 1/2 rijpe mango
  • 1 banaan
  • 3 g verse munt (bakje 15 g)
  • paar ijsblokjes om het extra koud te maken

Optioneel:

1 el lijnzaad of chiazaad

Bereidingswijze

Haal de blaadjes munt van de takjes. Doe samen met de mango, coconut water en coconut cream in de blender of keukenmachine. Schil de gember, rasp boven de kom en maal 30 sec. tot een gladde smoothie. Verdeel over 2 glazen en serveer direct.

Tip: voeg klein beetje verse citroensap toe voor een frisse smaak.

 

Mango-banaan smoothie

/0 Reacties/in , /door

Mango, is een steenvrucht en rijk aan voedingsvezels en vitamines, zoals A, B6, C, E en K. De mango bevat kalium, koper, 17 aminozuren, omega-3 en omega-6 vetzuren. Daarom uiterst gezond.

mango

Ingrediënten:

  • 1/2 verse mango
  • 1/2 bevroren banaan
  • 2/3 kopje vetvrije melk
  • 1 kopje ijsblokjes
  • 1 eetlepel magere melkpoeder (optioneel)
  • 1 theelepel honing
  • 1/4 theelepel vanille-extract

bleekselderij-mango-banaan

Variatie:

  • 1 stengel bleekselderij.

 

Bereiding:

  • Was de mango goed en ontdoe het van de pit. (De bevroren banaan is geschild ingevroren) — was eventueel de bleekselderij.
  • Doe alle ingrediënten, behalve de ijsblokjes in de Freshmix-cs in de kan en blend 40 seconden.
  • Voeg de ijsblokjes toe en pulseer 2 à 3 keer (voor smeuïge smootie blend 15 sec.
  • Serveer direct.

 

Extra info:

  • Glutenvrij.

 

Gember green smoothie

/0 Reacties/in , /door

In gember zitten ontzettend veel genezende voedingstoffen, maar een gezond lichaam hoeft uiteraard niet te genezen. Voor bepaalde kwalen kan gember wel veel hulp bieden. Vooral om deze mensen met kwalen weer gezond te maken. In geval van ziekte is het zeker zo dat gember gezond is.

De meest belangrijke bouwstoffen van gember zijn gingerol, shogaol en zingiberene. Deze stoffen hebben antioxidante eigenschappen die je lichaam helpen te beschermen tegen hart- en vaat ziekte en kanker. Verder zitten er in gember ook allerlei vitamines, mineralen, water, eiwitten, koolhydraten en vezels. De vitaminen die je in gember zult vinden zijn B1, B2, B6, en vitamine C. De mineralen die je in gember zitten zijn natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink.

Lees meer

Mango Green Smoothies

/0 Reacties/in /door

Mango-Aardbeien Green Smoothie

Een aantal smoothies met mango.
Mango is een vrucht met veel voedingsvezels en is rijk aan vitamines, zoals A, B6, C, E en K.

Daarnaast is het een goede bron van kalium, koper, 17 aminozuren, omega-3 en omega-6 vetzuren.
Daarom uiterst gezond.
Lees meer